egészséges ülés

Az egészséges ülés egy igen összetett és bonyolult kérdéskört takaró fogalom. Érdemes kettéválasztani az egészséges ülés módjára, mely a szék használójától függ, valamint magára az egészséges ülőeszközre.

Előbbi, vagyis az egészséges ülés tulajdonképpen egy cselekvést takar, melynek során olyan testhelyzetet veszünk fel, ami a szék lehetőségeihez képest a legegészségesebb. Ezzel kapcsolatban általános szabályok fogalmazhatóak meg:

üljünk mindig egyenesen, húzzuk ki magunkat
üljünk mindig teljesen hátra a székben (ne csússzunk le róla)
a szék magassága úgy legyen beállítva, hogy a combjaink és a lábszárunk 90 fokos szöget zárjanak be és a talpunk teljes felületén kényelmesen elérje a talajt
ha olyan székben ülünk, melynek alkatrészei passzívak (vagyis nem lehetséges benne az aktív ülés), óránként legalább pár percre álljunk fel és mozogjunk kicsit
igyekezzünk olyan székbe kerülni, melyben lehetséges az aktív ülés; bõvebben lásd: aktív ülés szócikk

Az egészséges ülés alapfeltétele az egészséges szék. Manapság főleg az ergonomikus székeket tekintjük kifejezetten egészségesnek, mert ezek tervezésekor és gyártásakor az egészség megőrzése a legfontosabb szempont. Az egészséges székek kiképzésük révén egyenesen tartják a gerincet, megfelelően megtámasztják a derekat, alátámasztják a vállat és fejtámaszukkal a nyakat is kímélik. Mindez azonban részben csak kényelmi funkció, valójában ugyanis az alátámasztás önmagában semmit sem ér és nem is feltétlenül egészséges.

Éppen a fentiek miatt manapság az orvosok, de főleg a gerincgyógyászok az aktív ülést javasolják. Az aktív ülés során a szék észrevétlenül, de folyamatosan dolgoztatja a benne ülőt. Mechanikájuk többféle lehet, de közös jellemzőjük, hogy nincsenek fixen rögzítve, valamilyen irányú kitérésre lehetőséget adnak. Ennél fogva az ülőmunkát végző egyén törzsizmai, gerinc melletti izomzata folyamatosan dolgozik, nem ernyed el és nem veszít erejéből, rugalmasságából. A gerinc csigolyái sem állnak össze és folyamatos, harmonikus mozgásban vannak. Az aktív ülésről részletesen: SpinaliS szócikk, aktív ülés szócikk

Dr. Bart Marietta reumatológus főorvos videóban magyarázza el, hogyan ülhetsz helyesen és mi történik közben a testedben:

Az egészséges üléssel számos degeneratív megbetegedés és idősebb korban jelentkezõ mozgásszervi panasz megelőzhető. Jellemzõen még a már meglevő panaszokon, főleg a derékfájáson, vállfájdalmakon és nyakfájdalmakon is képes segíteni egy aktív ülést biztosító szék.

További, az aktív üléssel és egészséges ülőmunkával foglalkozó cikkeket ide kattintva böngészhetsz: SpinaliS ülés

lásd még: aktív ülés, passzív ülés, ergonómikus szék, deréktámasz, SpinaliS, derékfájdalom, hátfájdalom, nyakfájdalom, vállfájdalom